具体解决方法是开始-运行-regedit,打开注册表编辑器,在注册表里找:
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows,展开Windows,将其下的WindowsUpdate删除掉,现在再打开自动更新选项看是不是可以选择了?
由于WindowsUpdate这一项是别的软件添加进去的,并非windows自行添加,所以可以放心删除.
在没删除WindowsUpdate之前,在自动更新里会默认的帮你选择某一项,如果不愿意删除WindowsUpdate(或者原来就没有WindowsUpdate这个东西),也可在组策略里修改是否启用自动更新:
开始-运行-gpedit.msc,计算机配置-管理模板-Windows组件-Windows Update,在右边的窗口中双击配置自动更新选择"未配置"

在服务中将Automatic UPDAtes服务启动类型改为"自动";Background Intelligent Transfer Service服务启动类型改为"手动"即可!